알아두면 좋은 삶은 땅콩 효능 - 건강관리

알아두면 좋은 삶은 땅콩 효능 - 건강관리

땅콩 하면 보통 어릴 때에 간식으로 많이 먹던 음식으로 떠오르게 됩니다. 이 땅콩은 먹기 편하면서도, 건강해지는 맛이 들어서 자주 먹게 되곤 합니다. 땅콩에는 많은 영양분이 들어있고, 환자들에게도 좋은 간식으로 사용되곤 합니다.

오늘은 삶은 땅콩의 효능과 작용 그리고 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

 

• M자 탈모 초기 증상 5가지만 알아두세요!
• 집들이 선물 TOP 10 여기서 확인 (센스만점)
• 임산부(남편), 임신에 관한 정보들 꼭 확인 (임산부 혜택, 임신초기증상)

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알아두면 좋은 삶은 땅콩 효능 - 건강관리

땅콩은 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식 중 하나입니다. 여러분들은 땅콩하면 보통 어떤 게 떠오르나요?

 

저는 땅콩 잼이 가장 먼저 떠오르는 것 같네요. 이렇게 주변에서 많이 볼 수 있는 땅콩에는 우리에게 도움을 주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

땅콩 효능에 대해서

• 노화를 방지해주는 피토케미컬과 비타민E가 풍부하다.
• 장운동에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하다.
• 다이어트 식품에 적합하다,
• 남성호로몬을 만드는데 가장 도움이 된다.
• 두뇌건강에 도움을 주어 수험생에게 좋다.
• 치매 예방 효과를 가지고 있다.
• 피로 해소에 좋아 환자들에게 적합하다.
• 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방한다.(임산부에게 좋음)

 

삶은 땅콩에 대해서

삶은 땅콩 칼로리는 20개에 100kcal입니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 운동하는 사람들에게 매우 좋은 식단이 될 수 있어요. 아침에는 그릭 요구르트와 함께 곁들여 먹고, 회사나 학교에 작은 통에 들고 가서 간식용으로 먹곤 합니다.

삶은 땅콩 삶는 방법

삶은 땅콩 삶는 방법 (간단)

1. 마트나 시장에서 구매한 땅콩을 집에서 꼭 깨끗이 물로 씻어줍니다.

 

2. 씻은 땅콩을 다시 물에 담고, 소금 (컵 3/1) 정도 양을 넣어서 잘 저어줍니다.

 

3. 중간 센 불로 적당하게 20분동안 잘 삶아줍니다.

 

4. 20분이 지나면, 뚜겅을 덮고 5분 동안 기다려줍니다.

 

5. 안에 있는 뜨거운 물을 빼고, 땅콩을 식혀줍니다.

정말 간단하죠? 삶은 땅콩이 이렇게 쉽습니다. 하지만 여기서 땅콩을 많이 먹어도 부작용이 생기는 경우가 생길 수 있습니다. 꼭 알아두면 좋은 땅콩 부작용에 대해서 간단하게 정리하였습니다.

 

땅콩에 부작용이 있다?

1. 아토피나 알레르기 증상을 가지고 있는 사람들에게 큰 부작용이 생길 수 있습니다.

2. 땅콩 껍질에는 아라키도시드 성분이 함유되어 있어 갑상선 종대 질환이 있는 분들은 꼭 땅콩 껍질을 제거한 뒤 드셔야 합니다.

3. 과다 섭취를 할 시에 설사를 발생시킬 수 있으니, 꼭 하루에 20개 적정량을 유지하시길 바랍니다.

4. 보관 시에 발암물질을 발생시킬 수 있으니 꼭 올바른 보관 방법으로 땅콩을 보관하시길 바랍니다.